WORKSHOPS
&
RETREATS
YOGA WORKSHOPS
2 Stunden an mehreren Terminen im Jahr, um uns einem bestimmten Thema zu widmen können. Diese Workshops finden in Präsenz statt mit der Option, per Zoom teilzunehmen. Maximale Teilnehmerzahl 10 - 12 Teilnehmer.
Meine Workshops sind für jedes Fitnesslevel geeignet, auch für Anfänger!
TERMINE
WORKSHOP
"Yoga bei Finger- und Handgelenksarthrose"
im Zehnthaus Odendorf, Sonntag, 11. Januar
10 -12.15 Uhr
Als Betroffene durfte ich in den letzen 7 Monaten viel dazulernen: wie praktiziere ich mit diesem Phänomen? Was kann ich tun, um Schmerzen zu minimieren oder schmerzfrei zu werden? Was tut mir gut und was lasse ich besser? Wie navigiere ich die Balance zwischen schonen und gleichzeitig die Gelenke mobil halten / bekommen und kräftigen?
Ernährung - Lebensstil, Entspannung und Übungen, die ich zum Teil täglich anwende in meinem Repertoire habe, möchte ich mit Dir teilen. Auch können wir Fragen erörtern und Erfahrungen austauschen - allein das Bewusstsein, mit dieser Einschränkung nicht allein zu sein, ist auch schon hilfreich.
Grobe Struktur des Workshops:
- Anfangsentspannung
- Kennenlernrunde (kurz)
- kurze Theorie
- erste kurze Yogapraxis mit Faszien rollen und Fokus auf gelenkschonende Ausrichtung
- Zwischenentspannung (kurzes Yoga Nidra)
- Frage & Antwort
- zweite Yogaeinheit mit speziellen Übungen zur Mobilisation und Kräftigung
- Endentspannung
Inklusive Geschenk für deine Hände...
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Sonntag, 11. Januar 2026
10 - 12.15 Uhr
KOSTEN: 40 Euro (inkl. kurzes Script und Geschenk )
Bitte unbedingt eigene Matte, bequeme und warme Kleidung und Socken mitbringen, gerne auch eine dünne Decke.
Gerne beantworte ich Fragen bei Interesse, sonst bitte mit dem behandelnden Arzt abklären.
Atmen für Anfänger – eine Einführung | NEUER TERMIN: 1.FEBRUAR 2026 | 10:00 – 12:00 Uhr | mit Kirsten | Kosten: 40 Euro
Wir atmen: jeden Tag, jede Stunde, jede Minute, jede Sekunde….
Würden wir nicht atmen wären wir tot – ganz simpel….
Glücklicherweise müssen wir auch gar nicht darüber nachdenken – der Atem passiert einfach … entsprechend sind wir uns unseres Atems auch meistens gar nicht bewusst.
Wenn du jedoch einmal damit anfängst dich mit deinem Atem zu beschäftigen, ihn überhaupt erstmal wahrzunehmen und zu spüren, wie er sich je nach Situation oder Emotion verändert, dann tut sich ein wahres Universum auf.
Gemeinsam werden wir uns zwei Stunden lang mit unserem Atem beschäftigen. Über eine kurze Einführung in die Anatomie deines Atemapparates erhältst du bereits den ersten näheren Zugang.
Dann werden wir unterschiedliche Atemtechniken ausprobieren und gemeinsam untersuchen und erfahren, wie sich diese nicht nur auf unseren körperlichen, sondern vor allem auch auf unseren mentalen und emotionalen Zustand auswirken. Diese Atemtechniken können sofort in deinen Alltag integriert werden und dich in unterschiedlichsten Situationen unterstützen.
Es ist keinerlei Erfahrung oder Vorwissen vonnöten, um an diesem Workshop teilzunehmen.
2026
ZEHNTHAUS ODENDORF - NEUER TERMIN! 1. Februar
Kosten: 40 Euro (ohne handout).
Meditieren für Anfänger – Neulinge / Wiederholer | EIN NEUER TERMIN 2026 WIRD BALD BEKANNT GEGEBEN | mit Handout | Kosten: 40 Euro
WIEDERHOLUNG 🧘♀️🧘♂️🧘🧘♀️
Die Sehnsucht nach Stille, nach Rückzug in einer lauten, vollen Welt, wo wir mit Reizen bombardiert werden und denken, wir verpassen etwas Wichtiges, wenn wir uns rausziehen. Aber genau danach schreit unser Nervensystem, unsere Seele.
Auch bei diesem Workshop beginnen wir wieder beim Anfang:
Wir probieren (wieder) Meditation
im Liegen
auf dem Stuhl sitzend oder auf einem Kissen
im Gehen
und diese Erfahrungen werden wir wiederholen.
Wir beantworten auch die Fragen:
muss ich meine Gedanken ausschalten? Welche Position ist am besten? Kann ich falsch meditieren? Und wir beschäftigen uns damit, was überhaupt ein Mantra ist.
WIEDERHOLER HERZLICH WILLKOMMEN!
NEUER TERMIN IN PLANUNG!
Kosten: 40 Euro (mit handout).
PREISE:
Jeder Yogaworkshop kostet zwischen 40 und 45 Euro (je nach Aufwand und Länge), zahlbar per Überweisung oder Paypal.
Anmeldung gern telefonisch oder per Email. Ich freue mich auf Dich, Deine Isa
