HORMONYOGA

Hormonyoga nach Dinah Rodrigues

Seit ich diese Yoga-Stil in einer Fort-und - Ausbildung erlernen durfte, bin ich davon begeistert. 

In den 90er Jahren wurde die Hormonyoga-Therapie von einer Brasilianerin namens Dinah Rodrigues entwickelt. Vornehmlich, um Frauen in den Wechseljahren Erleichterungen von den üblichen, manchmal sehr quälenden Symptomen zu verschaffen.





HORMONYOGA kann helfen

Typische Beschwerden der Wechseljahre, wie zum Beispiel: 

  • Hitzewallungen,
  • Unruhe,
  • Migräne,
  • Schlaflosigkeit,
  • Stimmungsschwankungen,
  • Haarausfall,
  • Libidoverlust etc. 

können durch eine regelmäßige Hormon Yoga Praxis gelindert werden. 


Aber auch andere hormonelle Ungleichgewichte, die auch bei Männern häufig durch extremen Stress entstehen sowie die häufig ab einem gewissen Alter auftretenden Prostataprobleme , können durch Hormon-Yoga positiv beeinflusst werden.


Auch Menschen unterschiedlichen Alters und verschiedenen hormonellen Beschwerden können davon profitieren: 

  • junge Frauen mit Menstruations-Beschwerden
  • bei Kinderwunsch
  • nach der Entbindung (und nach Rückbildung), um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen
  • vorbeugend ab 35 Jahren


Hormonyoga hat sich auch bei Schilddrüsen-Problematiken und sogar Diabetes I und II hilfreich erwiesen.

WIE LÄUFT EINE HORMONYOGA STUNDE AB?



Aufwärmübungen, die aktiven "Kriyas" - Übungen, die mit intensivem Atmen ausgeführt werden, um den Bauch- und Beckenbereich zu aktivieren, Yoga Nidra / Entspannungsübungen, beruhigende Atemübungen und Anti-Stress-Übungen sind in jeder Yogastunde enthalten.

Das Hormonyoga nach Dinah Rodrigues vereint Elemente aus dem Hatha - dem Kundalini-Yoga sowie buddhistischen Entspannungstechniken und, wie schon erwähnt: Yoga-Nidra, eine besondere Form der Tiefenentspannung - der "yogische Schlaf". Jede Yogastunde ist vom Aufbau her gleich, wobei die einzelnen Übungen variieren.


Das Becken wird durchblutet, das Energielevel wird angehoben und in dem entspannenden Teil der Yogastunde (ca. 20 Minuten) wird das Nervensystem bewusst heruntergefahren und wir können tief entspannen: Wie auch beim Hatha- oder Yin-Yoga macht das Gesamtpaket die Wirkung - die Entspannung und Atemübungen sind ein nicht zu unterschätzender Teil, der über die Wirksamkeit entscheidet.


Hormonyoga kann in Einzelfällen nicht ausgeübt werden - hier ist aufgeführt, in welchem Fall es nicht angeraten ist.


Kontraindikationen:

kein Hormonyoga


- bei akuter Endometriose

- bei Östrogen-indiziertem Brustkrebs

- nach Bauchoperationen oder Entzündungen im Bauchraum

- bei größeren Myomen

- bei Psychosen

- bei Herzproblemen




Bitte unbedingt eigene Matte, bequeme und warme Kleidung und Socken mitbringen, sowie ein dickes Meditationskissen (wenn vorhanden), gerne auch eine dünne Decke.


Im Zehnthaus Odendorf gibt es einen wöchentlichen Hormonyoga-Kurs und es gibt noch freie Plätze


WANN? MITTWOCHS, 18 - 19.15 Uhr



Gerne beantworte ich Fragen bei Interesse, sonst bitte mit dem behandelnden Arzt abklären.


Hier info über die Ausbildung: www.hormonyogatraining.de


Generelle Empfehlung

Zwischen einem großen Mahlzeit und der Yogastunde sollten idealerweise 2-3 Stunden liegen, 1 Stunde nach einem leichten Snack. Keine Einschränkung bezüglich Alter oder Fitnesslevel, der Wille Yoga kennenzulernen, reicht!

Bitte schicken Sie mir eine Email falls Sie irgendwelche Fragen oder Bedenken haben, Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören. Namasté
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